Beckenbodentraining

Der Beckenboden wird für viele Frauen und Männer ein immer wichtigeres Thema in jedem Lebensalter. Das dreischichtige Muskelgeflecht beeinflusst unsere Körperhaltung, unsere Kontinenz, trägt und massiert die inneren Organe und spielt eine zentrale Rolle bei der Erregung und der sexuellen Lustwahrnehmung.

In Einzeltraining oder in Kleingruppen biete ich spezielle Beckenbodenkurse an.

Gezieltes Wahrnehmen der Beckenbodenmuskulatur und diese willentlich ansteuern, schenken jeder Frau und jedem Mann ein sicheres Körpergefühl und eine lustvolle Sexualität.

Vier Stunden ein Beckenboden - Thema




Inkontinenz: wie erlange ich wieder eine sichere Kontinenz? WC Gänge beobachten, besprechen und stärkende Beckenbodenübungen erleben.

Senkungen: wie stärke ich meinen Beckenboden? alltägliche Übungen, richtiges tragen und sich wohltuende Umkehrübungen gönnen.

Schmerzen beim Geschlechtsverkehr: entspannen der Beckenboden, atmen und Körperübungen mit einer Prise Erotik.

Rückbildung nach der Geburt: im Alltag den Beckenboden stärken und mit dem Kind turnen.


Einzeltraining:   CHF 400.- inkl. Unterlagen

Kleingruppe:     CHF 200.- pro Person und inkl. Unterlagen


nach einer Prostataoperation ist oft nicht mehr alles so wie es sein sollte oder Mann es sich wünscht. Ein spezielles Beckenboden-Training für Ihn.


Steht er  - so bin ich!      Ein Beckenboden - Workshop für Männer 

Bewusst mit dem Beckenboden in der Sexualität spielen, fördert die Durchblutung und unterstützt die Erektion. Wissensvermittlung und Körperübungen mit Kleidern.